Începând de astăzi, marți 11 iunie 2024, judeţul Galaţi intră sub COD PORTOCALIU de caniculă. Avertizarea meteo este valabilă de la ora 10.00, până miercuri, 12 iunie 2024, ora 10.00 . Vor fi temperaturi deosebit de ridicate, caniculă şi disconfort termic accentuat.
„În intervalul menţionat în cea mai mare parte a Munteniei, sud-estul Olteniei, partea continentală a Dobrogei şi în sudul Moldovei, se vor înregistra temperaturi deosebit de ridicate pentru această dată, maximele se vor situa, în general, între 35 şi 37 de grade, ba chiar și 38 de grade, va fi caniculă şi disconfort termic accentuat, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăşi pragul critic de 80 de unităţi”, potrivit ANM.
Cum te protejezi de caniculă
Imparțial că prezintă un ghid despre cum să ne protejăm sănătatea în zilele caniculare.
Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11.00-18.00;
Dacă nu aveți aparate de aer condiționat acasă sau la serviciu, petreceți 2.3 ore zilnic în spații publice cu răcoare (mall-uri, supermarketuri etc);
Purtați pălării de soare, haine largi, lejere, din fibre naturale, de culori deschise;
Pe parcursul zilei faceți mai multe dușuri clăduțe, fără a vă șterge de apă;
Beți zilnic minimum doi litri de apă, fără a aștepta să apară senzația de sete. Setea este un semnal că organismul este deja deshidratat. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 de minute;
Nu beți alcool, căci deshidratează și scade capacitatea organismului de a face față căldurii;
Evitați băuturile cu un conținut mare de cofeină sau de zahăr deoarece sunt diuretice:
Consumați fructe și legume cu un conținut mare de apă: pepene, cireșe, căpșuni, piersici, castraveți, roșii.
Evitați activitățile fizice în exterior, care necesită un consum mare de energie;
Aveți grijă de persoanele dependente de voi copii, bătrâni, persoane cu dizabilități care suferă de anumite afecțiuni. Oferiți-le lichide, chiar dacă nu vă cer.
Îmbrăcați copiii lejer, cu haine din materiale naturale, cu șepcuțe și pălării care să le protejeze capul;
Nu-i scoateți afară din casă la ore nepotrivite în zile caniculare. În special când este anunțat cod roșu de caniculă copiii sub trei ani nu trebuie scoși din casă între orele 9.00-20.00. Dați-le apă plată, ceaiuri slab îndulcite, fructe și legume proaspete. Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător, să evite consumul de cafea și alcool, să acorde mai multă atenție igienei bebelușilor;Copiilor preșcolari le sunt recomandate dușurile cu apă la temperatura camerei;
Citește și: Furtunile au făcut ravagii în mai multe județe din țară: culturi agricole și mașini avariate de grindina de mărimea unei mingi de tenis VIDEO
Recomandări pentru vârstnici și persoane cu afecțiuni cronice
Nu ieșiți din casă între orele 11.00-18.00. Dacă este necesar să ieșiți, purtați pălării de protecție și îmbrăcăminte ușoară, în culori deschise. Persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune trebuie să consulte medicul curant în vederea adaptări schemei terapeutice la perioada caniculară.
Recomandări pentru cei care lucrează în aer liber
Dozați-vă efortul în funcție de perioadele zilei, încercând să evitați munca intensă în vârfurile de caniculă; dacă temperatura este foarte ridicată, se va stopa activitatea; Purtați echipament corespunzător, din materiale naturale și protejați-vă capul; Consumați multe lichide. Evitați cafeaua și alcoolul.
MĂDĂLINA DEDIU
